Tiempos De Moda

Fumar pasó de moda

Aunque existe una mayor conciencia sobre los efectos nocivos del cigarrillo, todavía son muchas las mujeres que fuman. Cómo apagar el pucho y dejarlo para siempre.

Cambio de hábito

Es mucho más fácil no ser fumador que convertirse en un ex fumador. Se calcula que de cada diez que fuman, siete quieren dejar de hacerlo. No es fácil abandonar el cigarrillo. Partamos de la base de que es una adicción y no una elección. Sin embargo, esto no es excusa suficiente. Hay muchísimas maneras de vencer los obstáculos y cuanto antes se logre, mejor, porque se comprobó que los beneficios de dejar de fumar se potencian mucho más si esto ocurre antes de los 35 años. 

Pero ¿cómo se hace para dejar de fumar? Un aspecto importante en la línea de largada es asumir que es una enfermedad y consultar a un profesional en lugar de seguir la receta que le dio resultado a una amiga. Eso sí, sólo en raras excepciones el primer intento es definitivo. Dejar de fumar es un proceso y se va perfeccionando con el tiempo. Se calcula que, en promedio, un resultado exitoso se obtiene tras cuatro o cinco intentos y cada uno de ellos te deja más cerca de la victoria. 

En un hospital, una iglesia o una ONG. En grupos o individualmente. Con métodos tradicionales o alternativos. Las opciones son muchas (ver apartado) y lo recomendable, siempre, es que combinen recursos y técnicas. Los parches, el spray nasal, los chicles y comprimidos para disolver en la boca (caramelos) actúan reemplazando la nicotina, vienen en distintas graduaciones y son de venta libre. Aun así, un profesional debe supervisar la administración. Y hay dos psicofármos: el bupropion (un antidepresivo que actúa sobre los agentes químicos del cerebro relacionados con los deseos de fumar) y la vareniclina (una droga que interfiere con los receptores de nicotina en el cerebro). 

Por otro lado, los tratamientos con hipnosis y láser se usan mucho y suelen ser efectivos, pero aún no hay evidencia científica que los respalde. Sí, en cambio, hay algunos (pocos) estudios que demuestran que la auriculoterapia funciona. 

Mentiras que matan

-"Fumar me cura la constipación." Si bien la nicotina puede estimular el peristaltismo intestinal y disminuir el tiempo de tránsito, debe ser puesto en la balanza en contraposición con la gran cantidad de efectos nocivos que acarrea. Lo cierto es que existen otras formas de lograr un efecto laxante, que son menos perjudiciales y más efectivas. 

-"Los cigarrillos light o suaves hacen menos daño." Estos cigarrillos producen grandes cantidades de monóxido de carbono. Incluso utilizando boquillas o filtros, se puede minimizar el impacto de la nicotina y el alquitrán, pero no sirven ni para evitar ni para disminuir la dependencia. 

-"Si fumás en la cocina y abrís la ventana, a los chicos de la casa no les pasa nada." Además del humo que flota en el aire, está el humo de tercera mano: los gases y partículas que tienen sustancias cancerígenas y materiales radioactivos quedan en el pelo y la ropa, en los muebles y las alfombras o tapizados, una vez que se apagó el cigarrillo. Ni aun ventilando el ambiente se van. La única manera de proteger a tu familia de estos efectos nocivos es declarar tu casa y tu auto ciento por ciento libres de humo de tabaco. 

-"El cigarrillo me hace adelgazar." Aunque es verdad que la nicotina estimula el metabolismo basal, el proceso de adelgazamiento no es sólo eso: depende básicamente de la ingesta de una persona en proporción con el gasto físico que lleve a cabo. 

-"Los anticonceptivos orales de nueva generación son aptos para fumadoras." El efecto de todas las pastillas anticonceptivas, aun las más modernas, sumado al tabaco aumenta el riesgo de padecer severos problemas cardiovasculares. No te dejes engañar.